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近三成职场女性会因朋友圈他人的光鲜而焦虑

■廖木兴/图

 

2019《中国职场女性心理健康绿皮书》发布:

最近,韩国女星雪▌莉、具荷拉依次传来离世噩‥耗,人们震惊的同时抑郁症再次得到大众的热议。▐社·。会重压之下,全球抑郁症患者逐渐Ω增加,而职场女性的①压力更是双重的,既有社会的也υ有家庭的。12月1日,清华大学国际传播研究中心在第十四届中国健康传播大会上发布了2019《中国职场女性心理健康绿皮书》(以下简称Е《绿皮书》),聚焦职场女性心理健康▋。

■新快报记者 ☼梁瑜 实习生 窦云云

● 焦虑、抑郁,女⊿性心理问题普遍化、年轻化

“996”∪“007”式۩的生活方式使人们的私人时间不断压缩,为了拥有自己的时间,熬夜成为了普遍性现象,但是充足的睡眠时间是心理健康的重要因素。《绿皮书》显示,10点之前入睡的职场女性中,表示在过去一年里“状态一直不错、未出现心理问题”的人数达到25%,入睡越晚,比例越低,心理状态越好的۩职场女性,其睡眠质量也就越好。

电子设备带⿻来便利的同时也带来了焦虑。《绿皮书》显示,在参与调查的1199名的职场女性中,近四成表示移动电子设备的使用让她们▶更加疲惫,并且对移动电‖子设εїз备所承载的过量信息感到压迫;另有26%的女性会因朋友圈他人的光鲜而感到焦虑。另▂▃▅▆█外,使用移动电子设备时间越长,出现“是不是感到焦虑或抑郁”或“▕总是处于焦虑或抑郁状态中”的概率越大。

Ё人口的加速流⊙通和价值观的多元化逐步改变了以大家庭为单位的传统生活方式,与陌生人合租或者独居逐渐成为年轻人的选择。根据民政部的最新数据,2018年我国的独居人口℅高达и7700万。而这种生⿰活方式也导致了合租或独居一族中出现Ю不同程度的心理健康问题的女性占比高达92%和87%,焦虑或者是抑郁♂状态的频数远远超过传统居住方式。

除此之外,与20『18年的《中国城市职场女性健康绿皮书》相比,2019年ξ的调█研发现职场女性心理问题的普遍化和年轻化趋势更加明显й┝;在年轻一代的女性中,对自己的外貌和身材尤为在意,超过四成的受访者会感到压力;绝大多数职场女性会在孕育期出现抑郁◇状态,产后抑●郁最为普遍;职场女性的心理з问题会选择自我调节,较少寻求心理专业人士的♠帮助。

应学会找情绪出口和︶︷︸兴趣点,必要时求助专业人士

保证Б良好心理健康的基础就是拥有╫良好的生理健康。《绿皮书》〓显示⊿,职场女性可以从均衡膳食★,合理″补充营养;保持适量的运动;规律生活,保证充足的睡眠三个方面来保持健康的体格。同时要有多个负面情绪的出口,可以及时地向朋友、家人倾诉负面情绪,调整自己的状态;寻找自己感兴趣的东西,增添生活的平衡感和新鲜感;尽量找到适合自己宣泄情绪的方式。此外,必要的时候,可以找寻专业的心理工作者的帮助,精神科执业医师、心理治疗师、心理咨询师都是可以找寻帮忙的咨询人员。

“中国女ↅ性的劳动率为61.9%,位居全国第一│┃,女性在家庭里的决策力高于男性。”专家表示,《“健康中国2030”规划╪纲要》中也强调了心≈理健康的重要性,】健康中国的目标之一就是要有良好的社会心理,可见关注职场女性心理健康是时⊕代所需,趋势所在。


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