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7个妙招帮你消耗体内脂肪

1、早餐前喝咖啡

在早餐前30分⌒钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75◤%就感觉到饱了,¤并且还能将脂肪燃л烧的速度加快@5%!这要归功于咖γ』啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。

2、早餐时补充钙质

每天摄入60↖0℡毫克剂量的ν钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究◎中发现,按×这种方法Ⅱ进餐的女性,比不摄๑入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减┚去81%!

3、多喝一些╪水

如果你想要在一星期♡减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3…毫升的۩水(比┈┉如,50体重公斤▁▂▃▄的女性),每天就应该喝1.56の5升水)。水是身┏҉体代谢的Щ自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,й身体就会开始依↘存脂肪。

4、早餐和午餐之间吃些花生

≤科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不↗吃花生者的2倍!研究表明,Ч如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。

5、中午吃发酵食物

研究人员发↕现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少▋多坚持1小时Е以上。这是因为∞食物在发酵┑过程中,淀粉和糖类被分解成了√不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,∣你也就不易感到饥饿了。

6、用乌龙茶来放松

养成喝乌龙茶的习惯会让你♧的新陈⊙♀代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10◣%。因为这种≦茶是不含热量、脂肪▓和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。

7、卫生间之前喝一杯$酸梅汁

酸梅中富含花表素Φ—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的〓“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些ψ可能引起肥胖⊥的物质迅速而彻底地排〒出体外。Ⅸ



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