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南昌的年轻人更要注重夏季养生来看常犯的5大禁忌

  年轻人总觉得养生是老年人的事情,自己年轻力壮的,就该肆意挥霍。其实,现在很多年轻人的生活◤习惯特别糟糕↔,特别是☆夏季的时候,年轻人火力旺,又喜欢吹空调、喝冷饮、☉洗冷水澡,α这些都会直接影响К身体健康。所以,今天小编就来教年轻人一些◁夏季养生常识,以下五个忠╣告&千万要〣记住了℅哦。

 ❤ 一、ρ睡Ⅴ觉地点不宜太凉

 ♨ 人睡着以后身体的各部分活动★会减慢下来,血液∩循环Л◐的速度也变慢了,体温也比醒∩的时候低,而且身体对冷热也不如醒的时候敏感,Ю同时夜晚气温较低≮≯,所以睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等疾病。这就要适宜把握不要着凉。

  二、满身汗水时不宜┄┅冷水冲洗

  人们在户外活动后,为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速≌冷却”。这样身体骤然冲冷水,会使开放的汗毛孔立即收缩,使汗毛孔关闭,使热量不能散⊕发而滞留体内,引起高烧,还会因脑部毛细血管迅速收缩而≦引起供血不足,Ⅻ使人头晕目眩℡,重者还可引起休克,而◣且可使人∑体抵抗力降Ы低,感冒“趁凉而入”。

  三、午睡时间不宜过长

  午睡时间过久◥,大Ⅱ脑中枢神经会加深抑制,促使脑细胞毛卍细血管关闭时间过长,使大脑的血流量相对减少☞。有※时睡的时间越长⊙,越是感到疲倦,不利于醒后很快进入工作状▦▩态,甚至◢醒后有不舒服的℡感觉。因此,午睡♧时间不宜过长,以半小☼时至一小时左右为宜。

  四、不宜戴过深或过浅的太阳镜

  太阳镜能ì避免紫外线对眼睛的∥损害,但如果镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过钱,紫外线仍可透过镜片损害视力。因此,夏季太阳镜应选允许5%~30%之间的光线穿过的绿色镜片,不但可以抵御ↂξ紫外线,而且视觉清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

  五、不宜穿深色外衣

  在直射的阳光下面最好身着┓浅颜色的服装和戴遮阳帽,贴身内衣应选择吸汗性能好的❤☜纯棉布及〥其〆他天然纤维。深色衣服吸热,不利于人体散热。


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