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不胖,但是肚子太大腿粗壮?可能因为这个!

很多女性朋友在经过一段时间减肥Ⅹ后

体重下降了

可是腰、腿却粗壮如前

这种情况

就是传说中的“水肿性肥胖”

这时候

我们就该换个角度看待自己的身材问题了

自己并没有那么多的脂肪

而是健康的大敌——水肿

有的人常说自己是“喝水都会胖”的体质Ↄ

这一类◇肥胖者容易腹泻

吸收能力较差

拉肚子拉掉了营养素

身体的有害物质也难以排除

久而久之就会形成水ǐ肿型肥胖

最常见的是臀部和大腿浮肿

也就是常说的“下半身胖”的人

这是因为身体的排水功能较差

多❤余水分在体┒内积聚所造成的肥胖

水肿型肥胖的简单判断方法

1.想知道自己是否水肿

有一个最简单的方法

早上ε起床后双手握拳

如果感到手指与手指之间

有肿胀感或是肌肉阻碍

那么很不幸⌒

你今天水肿了

2.用手指捏自己腰上的❤☜肉

感觉软的是水肿型肥胖

感觉硬∴一点是脂肪性肥胖

水肿型肥胖的主要变现

主要变现为

食欲一般,但手脚无力

不喜欢运动

吃完饭浑身发软想躺下

嘴里发粘,尿不通;易坏肚子

早晨起来眼睛浮肿等

四肢沉重,腹部常有饱胀感

而且手⿹脚肿肿的

尤其是∏大腿、臀部及腹部

一般这类人有长期服用药物的习惯

易口渴,喝水较多,喜好重口

引发水肿型肥胖的常见原因

Ω

长期站立或坐着工作

精神压力引发的荷尔蒙失调├、饮食太咸等

或服用特殊药物

都可能是静脉循环不佳

导致局部出现体制性的水肿

体制性水肿是最常见的水肿

尤其以女性为多

另一些人在睡眠不足时也会有水肿

不过这种睡眠引起的水肿

一般在起床后数小时Ⅷ内∥会自行退去

比较常见的现象是早晨▼起床时并〧无水肿

可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感

总的来说

水肿型肥胖ↀ者的主要原因

就是因为身体消化系统的操作功能不足

导致身体多余的水分无法排除而累积在体内

水肿型肥胖的误区

很多★目前ㄨ还年轻的女性

对于自己身体的水肿现象并不是很了解

比如她们中有些将水肿当成发胖〇

还在拼命地节食减肥

水肿型肥胖的饮食减肥原则

水⊙肿型肥♠胖者应该多摄取Ф

有排水、利尿』的天然食物

如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜

葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物

盐分在体∫内残留太多会影响水分的排泄

从而让脂肪囤积

水肿现象越来越严重

所以平时饮食上要减少食盐的摄入量

防止大量钠盐残留在体内无法代谢

平时注意应该多吃淀粉

蛋白质类食物及蔬菜

尽▉量少喝水或饮料

因为水肿型肥胖的主要原因

就是体内的水分无法正╥常排泄

多喝水只会加重肾脏的负担

增加水肿的适度ξ

水肿型肥胖的运动减肥原则

比如瑜珈╞、慢跑散步等比≤♯♮较缓和的运动

可以调节身体机能,改∨良体质¤

从而消除水肿

最好做到出汗

因为出汗可以帮你排出体内的多余水〢分

水肿型的多数都会腿部比┄┅较粗

平时可以多注重一些腿部︵训练

腿部去水肿按摩法

每天睡前做一次

每次十分钟

能够有效缓解腿部肌肉疲劳

消除水肿

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