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警惕这些不良习惯毁掉你的好身材

  你知·。道吗?不良的饮食习惯也会偷偷毁掉‖∠你的好身材的哦,♤一不小心好不容易减下来的体重很快又胖回℡去,很有≌可能的因为你不注意你的饮食习惯哦,这些潜在的减肥死对手正┛在虎视眈眈你的体重,所以千万要小心,别中招。

  狼吞虎咽速食型
 в γ经常站着吃东西Ψ或边走边吃;无论何时何地就餐,通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时,就自动地随便就餐,有什么吃什εїз么,∞完全不挑食〾。й=吃什么不重要,重要的是快。很像你是吗?那么你的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型。
  破坏力:实验显示,▀凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间$的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。
  对策:在开始进餐和就餐完毕█后立即看一下你吃一顿▒饭所花的时间,这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比╣,你究竟快〣了多少?挑л三∫拣┄┅四。尽可能不吃那些不¥需细嚼慢︵咽的食物,这样你就◎不能狼۩吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。
  贪图方便型
  方便面、方便粥、方便粉丝、方便米饭、方便汤、方便罐头……家里┌的λ厨房里堆满了这些方便食品,真是太感谢现代科У技了!下次朋友聚会的时候,就是来个方便晚宴都不成ㄨ问❤☜题!你也钟爱这些方便食▲品吗?几分钟就搞定一顿饭◘,多完美。那么你的饮食性格应α该是贪图方便型。
  破坏力:美国北卡罗来纳大▫学对750名中国人的饮食习惯进行了研究,其结Ψ果证实:凡爱吃♠味精调味菜肴的人,其体重较容易增加※。
  对策:方便食品中基本上都添加了增┈┉味素(如味︰精),而∈这类物质可能引起人脑中调节饥饿感觉的神经细胞产生功能障碍,从而使人吃进更多食物,导ш≮≯致体重增加#。在不ζ得不食用方便食品时,把∑关要从选购时就开始:应注意看一下↗包─━装的说明书,避免购买那些含有增味素(∩味精)和增甜╜剂的方便食品。


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